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朝食は１日のスタートとなる大事な食事。必要な栄養素やエネルギーをとることが大事です。
分かってはいても、何かと慌しい朝。なかなか思うように朝食を取れないという人が増えています。
そんなあなたには「フルーツモーニング」がぴったり！
フルーツモーニングとは、朝食にフルーツを取り入れたスタイルのこと。フルーツは手早く食べられて、朝の身体が求める栄養がたっぷり含まれているという、まさに理想の朝食なのです。
フルーツモーニングを始めるには、まずは手近なフルーツでＯＫ。新しい朝をスタートしてみましょう。
いつもの飲み物プラス、フルーツを。イチゴやバナナ、ミカンなど食べるのに手間がかからないフルーツがおすすめ。他のフルーツも前の日に皮をむいて容器に入れておけば、パッととれる。フルーツの果糖は起きぬけの脳をすばやく活性化する効果があるので、忙しい朝にぴったり。
こんな時こそ、消化のいいフルーツを活用したい。特にバナナは誰にでもおすすめできるまさに朝向きの王道フルーツ。また、しっかりした食事をとりたくない気分のときは、ジュースやスムージーもおすすめ。吸収がよく、栄養価もバッチリ。
スナック等で栄養補給するのもいいけれど、やはり天然のビタミンやミネラルがたっぷり詰まったフルーツがおすすめ。スナック等に比べて腹持ちもよく、自然な甘さが満足感を与えてくれるので無理のないダイエットをサポート。食物繊維を豊富に含むので、朝は特に大事とされるお通じの効果も。
朝しっかりはいいこと。でも何となく体がだるい朝は、フルーツを見直してみては。調子が悪いと、朝食の消化にも体力を消耗し、疲れを感じてしまう日もある。そんな時でも、消化吸収がいいフルーツならたっぷり食べることができる。また、柑橘類などに含まれるクエン酸は疲労をいやす効果があるとされ、前日の疲れが残る人におすすめ。
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